¿CADA CUÁNTO TIEMPO DEBERÍA CAMBIAR MIS ZAPATILLAS DEPORTIVAS?

Como cambiar el aceite, esa misma preocupación deberíamos tener por cambiar nuestras zapatillas. Y es que según el entrenador Ben Sweeney, de la Brick New York, todo depende del kilometraje.

“Tener un buen par de zapatillas deportivas es importante para cuidar la salud de nuestro pie”, explica Ben Sweeney, “cuando las deportivas se desgastan, el molde de tu pie se vuelve plano, lo que puede causar estrés en el pie e incluso lesiones. ”

Comprar zapatillas nuevas es algo parecido a cambiar el aceite del auto. Tienes que hacerlo dependiendo del tiempo o del kilometraje, y aunque es fácil olvidarse, es esencial para que todo funcione bien. Si te dedicas a correr, o a entrenar, o si te gusta más levantar peso, hagas el ejercicio que hagas, será mejor si usas unas buenas zapatillas.

Esta es su vida útil:

Si corres…

Vida útil: 480 a 725 kilómetros, o cada seis meses

¿Cómo puedes saberlo? Esta es una zapatilla para hacer kilómetros. Debes saber que es el momento de cambiarlas cuando empiezan a tener menos respuesta al contacto, tienen signos visibles de desgaste en la suela, y la parte superior (la parte que cubre tu pie) ha empezado a romperse, nos cuenta Ted Fitzpatrick, director de calzado para running y training de Reebok.

Factores a tener en cuenta: “Un corredor más pesado rompe la zapatilla más rápido que un corredor más ligero”, dice Fitzpatrick. Alguien que corre sobre superficies blandas puede correr más kilómetros que aquellos que corren exclusivamente por cemento o asfalto.

Si levantas peso…

Vida útil: Aproximadamente 12 meses

¿Cómo puedes saberlo?

Debido a que este tipo de zapatilla lo vas a usar mucho menos tiempo que otras deportivas, es muy probable que tardes mucho más tiempo en desgastarlas. También mostrarán menos signos exteriores visibles de deterioro. Es complicado que la  suela de una zapatilla de este tipo se desgaste, pero la parte superior comenzará a perder cierta rigidez. “Escucha a su estado general”, aconseja Joe Nguyen, vendedor senior de Asics. “Si ya no amortiguan bien o sientes que ya no te dan un rendimiento idóneo, entonces es el momento de cambiar”.

Factores a tener en cuenta: “No se romperán como otro tipo de zapatillas”, dice Sweeney, “pero una vez que empiezan a oler mucho, es hora de cambiarlas”.

Si entrenas…

Vida útil: Aproximadamente 6 meses

¿Cómo puedes saberlo? Al igual que las zapatillas de running, este tipo de deportiva muestra su desgaste en la suela y la parte superior. El entrenamiento (ya sea saltar, golpear o usar aparatos de gimnasio) implica una gran cantidad de movimiento lateral, por lo que tienes que mirar específicamente en el revestimiento de la zapatilla si comienza a deshilacharse o rasgarse. Si ves el interior de la zapatilla, es el momento de cambiarlas por unas nuevas.

Factores a tener en cuenta: “Si entrenas mucho tiempo, es inteligente tener dos pares de zapatillas para alternarlas entre sí”, dice Sweeney. “Si no lo haces, podrías romper tu único par de entrenamiento mucho antes.”

 

 

 

 

 

 

 

 

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